Warum komme ich nicht aus meinem Kopf heraus?
Wenn der Kopf nach innen dreht – und nicht mehr zurückkommt
Er beschreibt es als Stehen in einer Glasbox und sich selbst beim Denken zuschauen. Er kann die Gedanken beobachten. Er kann sie sich selbst kommentieren. Er kann sie nicht stoppen oder aus ihnen heraustreten. Das Bewusstsein des eigenen Denkens ist selbst zum Objekt endloser Aufmerksamkeit geworden.
Im eigenen Kopf feststecken bedeutet: Der Kopf beobachtet sich selbst beim Denken. Statt die Aufmerksamkeit nach außen zu richten, dreht er sich nach innen und überwacht seine eigenen Prozesse. Jeder Gedanke erzeugt einen Gedanken über den Gedanken.
Je mehr er versucht aufzuhören, desto mehr Aufmerksamkeit bekommt die Schleife. Der Versuch, innere Erlebnisse zu unterdrücken, erhöht ihre Intensität. Der Versuch, aus der Glasbox zu entkommen, hält ihn darin.
Ursprüngliches Klientenziel
„Es ist wie in meinem eigenen Kopf eingesperrt zu sein. Ich höre mich selbst denken und kann es nicht zum Schweigen bringen.“
Typischer therapeutischer Ansatz
Symptomreduktion und -management – das Muster auf Ebene von Häufigkeit, Intensität oder funktionaler Beeinträchtigung adressieren.
Eine andere Sichtweise auf dieses Muster
Es gibt eine ressourcenorientierte Perspektive auf Grübeln – eine, die nicht mit dem beginnt, was falsch ist, sondern damit, was das Muster tut. Psychotherapeuten, die Mitglieder von ICDDSM sind, erhalten Zugang zu:
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Wenn das Gefühl, im eigenen Denken gefangen zu sein, erhebliches Leid verursacht, ist eine Abklärung durch einen approbierten Psychotherapeuten angezeigt.